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Área – Educação Física Ensino Médio, 2º Ano Aptidão Física e Condicionamento Físico Aptidão Física e Condicionamento Físico * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico É comum ouvimos nos meios de comunicação e de profissionais da área da saúde a afirmativa de que atividade física é saúde. Que ter aptidão física é sinônimo de vida saudável. Mas será que essa afirmação é verdadeira? Para respondermos a esta questão é necessário compreendermos os conceitos de atividade física, condicionamento físico, aptidão física e saúde. * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico Conceitos Importantes Atividade Física: é todo movimento corporal produzido pelos músculo esqueléticos em que há gasto de energia. Aptidão Física: é a capacidade física suficiente para lidar com as necessidades somáticas da vida. (Scully 1990 em Dicionário Crítico de Educação Física). Condicionamento Físico: é o processo pelo qual o indivíduo torna seu corpo apto a desenvolver uma atividade. Saúde: A Organização Mundial de Saúde (OMS) define que "saúde é o completo bem-estar físico, mental e social e não a simples ausência de doença“ (1). * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico Durante muito tempo, predominou o entendimento de que saúde era sinônimo de ausência de doenças físicas e mentais. Nesse sentido, os serviços de saúde privilegiaram, na sua organização, a atenção médica curativa. E é com base nesse entendimento que boa parte dos profissionais dessa área, principalmente da Educação Física, propagam a afirmativa de que atividade física é saúde. * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico Partindo do entendimento de saúde como resultado das condições de vida do ser humano (educação, moradia, alimentação, trabalho, lazer, cultura e serviços de saúde de qualidade), podemos afirmar que a atividade física em si não é sinônimo de saúde, mas sim um elemento que pode colaborar para que o ser humano viva melhor. Para se ter saúde é necessário ter acesso aos elementos básicos que dão as condições ao ser humano para viver uma vida digna. Para compreendermos melhor as contribuições que a atividade física traz à nossa saúde precisamos conhecer o corpo humano, as modificações causadas pela atividade física nos sistemas cardiovascular, respiratório e locomotor\condicionamento físico e como aferir a aptidão física e a composição corporal. * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico Conhecimentos Básicos do Corpo Humano SISTEMA CARDIOVASCULAR Composto pelo: Coração, sangue, veias, vênulas, artérias, arteríolas e capilares. Função: a Função básica do sistema cardiovascular é levar material nutritivo e oxigênio às células. O sistema circulatório é um sistema fechado, sem comunicação com o exterior, constituído por tubos, que são chamados vasos, e por uma bomba percussora que tem como função impulsionar o sangue por toda a rede vascular (2). Imagem: LadyofHats / Domínio público * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico Circulação Pulmonar e Sistêmica Circulação Pulmonar - leva sangue do ventrículo direito do coração para os pulmões e de volta ao átrio esquerdo do coração. Ela transporta o sangue pobre em oxigênio para os pulmões, onde é liberado o dióxido de carbono (CO2) e onde é recebido oxigênio (O2). O sangue oxigenado, então, retorna ao lado esquerdo do coração para ser bombeado para circulação sistêmica (3). Circulação Sistêmica - é a maior circulação; ela fornece o suprimento sanguíneo para todo o organismo. A circulação sistêmica carrega oxigênio e outros nutrientes vitais para as células, e capta dióxido de carbono e outros resíduos das células (4). * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico Alterações Provocadas pela Atividade Física Regular no Sistema Cardiovascular Aumento do tamanho dos vasos sanguíneos. Aumento da circulação sanguínea. Melhora a eficiência no retorno venoso. Melhora a eficiência cardíaca. Diminuição da pressão arterial sistêmica, da frequência cardíaca e da vulnerabilidade à arritmia. Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como: aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos (5). * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico SISTEMA RESPIRATÓRIO Composto pelo: nariz e cavidade nasal, faringe, laringe, traquéia, pulmões, brônquios, bronquíolos e alvéolos. Função: a função do sistema respiratório é facultar ao organismo uma troca de gases com o ar atmosférico, assegurando permanente concentração de oxigênio no sangue, necessária para as reações metabólicas, em contrapartida serve como via de eliminação de gases residuais que resultam dessas reações e que são representadas pelo gás carbônico (6). * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico Imagem: Lordpuppet / Domínio público. Tradução nossa. Imagem: Patrick J. Lynch, medical illustrator / Creative Commons Attribution 2.5 License 2006 * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico Alterações Provocadas pela Atividade Física Regular no Sistema Respiratório Aumento da capacidade do transporte de oxigênio e maior conteúdo de oxigênio no sangue. Diminuição da frequência respiratória em repouso. Reduz a ocorrência de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral. Melhora a capacidade pulmonar. A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente (7). * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico SISTEMA LOCOMOTOR Composto pelo: músculos, ossos e articulações. A função mais importante do esqueleto é sustentar, na totalidade, o corpo, dando-lhe forma, tornando possível a locomoção ao fornecer ao organismo material duro e consistente capaz de sustentar os tecidos moles contra a força da gravidade. A união de dois esqueletos, o esqueleto ósseo e o esqueleto muscular, permite ao corpo humano erguer-se do chão e mover-se sobre diferentes superfícies através de um conjunto de movimentos executados por ossos e músculos (8). * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico O esqueleto ósseo possui funções de proteção, sustentação e locomoção apresentando entre seus órgãos as vértebras que formam, em seu conjunto, a coluna vertebral, atribuindo proteção a importante segmento do sistema nervoso central. O Sistema muscular tem como funções: - Participação na realização de movimentos pelo corpo. - Manutenção da postura corporal. - Produção de calor. * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico Imagem: KVDP / Domínio público Imagem: Ioan-Mihai Gale I / CC-BY-SA-3.0 * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico Alterações Provocadas pela Atividade Física Regular no Sistema Locomotor Reduz a gordura e aumenta a massa muscular. Fortalece a massa muscular. Aumenta a flexibilidade dos músculos. Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice. Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo) (9). * Educação Física, 2º Ano EM Aptidão Física e Condicionamento Físico Testes de Aferição da Aptidão Física e Composição da Massa Corpórea A atividade física provoca modificações no nosso corpo, tornando-o apto\condicionado para executar atividades de trabalho, esportivas e do cotidiano. Mas como aferir\medir a nossa aptidão física? Qual a relação entre composição corporal e aptidão física? Veremos a seguir
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