Descrição
No desenvolvimento deste plano, procuramos conduzir os estudantes a identificar as estruturas corporais envolvidas na realização dos movimentos e gestos realizados na ginástica geral e dessa maneira perceber que essas estruturas agem em conjunto e nos permitem realizar uma infinidade de movimentos não só durante a prática das ginásticas, mas em outras tarefas do dia a dia.
Habilidades BNCC:
Objeto de conhecimento
- Ginástica geral.
Objetivos de aprendizagem
- Identificar as principais estruturas corporais durante as vivências nas ginásticas.
- Relatar sobre as experimentações vivenciadas durante a aula.
- Testar estratégias para realizar os elementos básicos da ginástica geral.
- Respeitar as diferenças individuais entre os estudantes.
Competências gerais
1. Conhecimento
8. Autoconhecimento e autocuidado
9. Empatia e cooperação
Olá, educando (a)! Esta videoaula de Educação física foi veiculada na TV no dia 26/08/2021(Segunda-feira). Aqui no Portal Conexão Escola, ela está disponível juntamente com a proposta de atividade.
Olá, tudo bem? Espero que sim. Vamos para mais uma aula. Nessa aula você terá a oportunidade de saber mais sobre o Ginástica de conscientização corporal na modalidade Pilates. Estudaremos sobre História, Conceito, Benefícios, Fundamentos técnicos (freqüência e duração), principais exercícios e valores.
Assista a videoaula abaixo, com a temática: Pilates
GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL
MODALIDADES: Pilates, Alongamento, Yoga, etc.
CONCEITO: As ginásticas de conscientização corporal reúnem práticas que empregam movimentos suaves e lentos, tal como a recorrência à posturas ou à conscientização de exercícios respiratórios, voltados para a obtenção de uma melhor percepção sobre o próprio corpo. O autoconhecimento das sensações/percepções corporais permite a identificação de alguns desequilíbrios que, se forem percebidos em seu início, podem ser tratados, evitando a manifestação de doenças.
PILATES
HISTÓRIA
O criador desse método foi Joseph Pilates, Nascido em 1883 na Alemanha.
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O método foi desenvolvido na década de 1920, durante a primeira guerra mundial, baseado no conceito chamado de contrologia (controle da mente sobre o copo), e este conceito nada mais é do que o controle consciente de cada movimento executado pelo nosso corpo através de músculos, tendões, ligamentos e toda nossa estrutura.
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CONCEITO: É um método composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo, usando ou não aparelhos, na sua execução. Além disso é também uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
Assista ao vídeo sobre a Historia de Pilates
OBJETIVO
Condicionar seus praticantes para que obtenham não só equilíbrio físico, mas também mental. Executar os movimentos com a maior precisão possível. Fortalecer a região do tronco, também chamada por Pilates de Power house. Com o centro do corpo fortalecido, a realização das tarefas motoras torna-se mais fácil. Trabalhar a respiração com atenção e de acordo com os movimentos executados. Realizar os movimentos de forma leve e suave.
BENEFÍCIOS
Aumenta a consciência corporal;
Melhora a flexibilidade;
Aumenta a força;
Melhora a postura;
Melhora a respiração;
Aumenta o condicionamento físico
Tonifica o corpo;
Melhora o equilíbrio;
Aumenta a coordenação motora;
Garante uma boa definição do corpo;
Reabilita possíveis lesões;
Aumenta o bem-estar.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS
PRINCIPAIS EXERCÍCIOS
The Hundred, Roll Up, Roll Over, The One Leg Circle e Rolling Back
The One Leg Stretch, The Double Leg Stretch, The Spine Stretch, Rocker With Open Legs e The Cork Screw
The Saw,The Swan Dive / Cisne, The Double Kick, The Neck Pull e The Scissors
CATEGORIAS
Os repertórios de exercícios estão divididos em 02 categorias distintas, sendo elas:
MAT PILATES – Exercícios executados no solo utilizando o peso corporal ou com acessórios como: BOLA, FAIXA ELÁSTICA, ANEL TONIFICADOR. BOSU, ROLO, ENTRE OUTROS
USO DE EQUIPAMENTOS, exercícios onde a resistência está vinculada ao uso de molas e polias.
APARELHO VERSÁTIL – REFORMER
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APARELHO DE PILATES COMPLETO – CADILLAC
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APARELHO PARA STUDIOS PEQUENOS – STEP CHAIR
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APARELHO INDISPENSÁVEL – LADDER BARREL
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Assista ao vídeo sobre exercícios de Pilates para iniciantes
ATIVIDADE 01
Após leitura do texto e assistir aos vídeos explicativos converse com seus familiares sobre essa modalidade de Ginástica. Faça uma pesquisa sobre tipos de exercícios com uso de aparelhos, e registre em seu caderno.
ATIVIDADE 02
Convide seus familiares e experimente executar alguns desses exercícios. Registre essa experiência em seu caderno com detalhes.
Se possível tire fotos e grave vídeos.
| Ciclo da infância e adolescência: Habilidade estruturante/Habilidades complementares | (GO-EF09EF24) Identificar e analisar as capacidades físicas e as características das adaptações orgânicas promovidas pela ginástica de condicionamento físico e de conscientização corporal. |