Por quê os pés incham

Você provavelmente já ouviu o conselho: compre sapatos à tarde ou à noite. Nesse horário, os pés já estão inchados, e você não correrá o risco de ficar com o calçado apertado depois.

O motivo para este conselho é o já esperado inchaço nos pés e pernas. Porém, será que esta condição é normal? Qual é a causa? Podemos evitá-la? Para quem já tem o problema, é possível resolver?

Se você também tem essas dúvidas, continue a leitura. Vamos tratar deste tópico no artigo de hoje.

Qual é a causa do inchaço nos pés e pernas?

O inchaço nos pés e pernas pode ter mais de uma causa. Nós conseguimos identificar rapidamente quando o problema aparece depois de uma torção ou fratura, por exemplo.

Porém, muitas pessoas percebem seus pés inchados mesmo quando não aconteceu nenhum incidente. Para elas, os membros inferiores ficam permanentemente inchados ou o inchaço se manifesta em horários específicos do dia.

Como falamos no começo do artigo, a maioria das pessoas percebe seus pés e pernas um pouco mais inchados à tarde, ao final do dia. Mas o que há por trás desse sintoma?

Veja algumas possibilidades:

1. Má circulação

Esta é a principal causa de inchaço nos pés e pernas. Grande parte dos adultos enfrenta este incômodo, que se torna ainda mais comum nos idosos e é muito frequente em mulheres grávidas.

O inchaço nos pés devido à má circulação dificilmente causa dor. Porém, a pessoa pode sentir o calçado apertando ou mesmo uma sensação de peso.

Por que isso acontece? No início do processo de circulação, o coração bombeia o sangue. É com o impulso dos batimentos cardíacos que ele chega às extremidades do corpo, como dedos das mãos ou os pés.

Porém, ao chegar aos pés, qual é a força que move este sangue de volta para a parte superior do corpo? A própria gravidade dificulta esse retorno, o que favorece o acúmulo nos pés e pernas.

Como se isso não bastasse, à medida que as veias envelhecem, elas se tornam mais rígidas e menos capazes de empurrar o sangue de volta. Esse processo pode ser ainda mais difícil devido ao entupimento de vasos sanguíneos.

Como evitar a má circulação?

Evitar a má circulação envolve uma série de mudanças em nossos hábitos. Porém, se você sente o inchaço nos pés e pernas, pode usar algumas alternativas para aliviar este incômodo rapidamente.

Se você tem a possibilidade de deitar-se em algum momento do dia, faça isso. Deixe a cabeça e o coração mais baixos que as pernas, que podem ficar apoiadas no braço do sofá ou sobre almofadas.

Porém, nem todo mundo pode dar-se ao luxo de deitar durante o dia. Então, tente uma massagem dos pés ao quadril, o que estimula a circulação nessa direção.

Em alguns casos, o médico prescreve meias elásticas. No entanto, muito cuidado ao usá-las. O médico precisa tirar suas medidas e elas devem ter o diâmetro correto para não pressionar o lugar errado e causar problemas ainda maiores.

2. Sedentarismo

Nós já falamos que o coração bombeia o sangue para as pernas. Porém, para que ele volte ao tronco, nosso corpo também tem um mecanismo muito eficiente—  a nossa panturrilha, também chamada de batata da perna.

Quando andamos, esta parte do corpo se contrai. Assim, ela empurra o sangue para cima, fazendo com que ele retorne mais facilmente ao tronco.

Porém, a verdade é que estamos cada vez mais sedentários e, consequentemente, andamos cada vez menos. Passamos horas e horas sentados em uma mesa de escritório, por exemplo.

Um estudo da OMS demonstra que, para cada 8 horas que passamos sentados, deveríamos nos movimentar por 1 hora.

Então, para evitar o problema, levante-se de tempos em tempos. Fuja do sedentarismo. Ande, suba escadas e, se não tiver escadas para subir, faça um exercício consciente.

Sem sapatos ou de tênis, levante-se, ficando nas pontas dos pés. Desça e suba, desça e suba várias vezes. Esse movimento estimula a circulação.

3. Gestação

A gravidez tem um grande impacto em todos os sistemas do corpo. Um deles é o sistema circulatório, especialmente à medida que a barriga cresce e pressiona os vasos da região pélvica, desacelerando a circulação.

Por isso, é natural que haja inchaço, especialmente nos pés e pernas, durante a gravidez. Outras áreas do corpo também podem ser afetadas pelo problema.

No caso da mulher grávida, este é um transtorno passageiro. Portanto, vale a pena tomar algumas medidas para aliviar o incômodo, como deitar-se com os pés mais altos, não ficar na mesma posição por muito tempo etc.

Porém, também é fundamental manter o acompanhamento médico durante toda a gestação. Em alguns casos, que felizmente não são a maioria, o inchaço pode ser um sintoma de trombose ou hipertensão arterial.

Portanto, caso o inchaço não passe depois de uma noite de sono ou se vier combinado a outros sinais — diminuição da urina, dor de cabeça, náuseas, dor abdominal — procure o médico. E sempre faça o acompanhamento pré-natal.

4. Trombose

A trombose acontece quando um coágulo, também chamado de trombo, se desprende e entope um vaso sanguíneo. Devido à obstrução, o sangue que passaria por ali não consegue retornar ao coração.

Porém, pode haver outros sintomas além do inchaço. Entre eles, destacamos dores, sensação de formigamento, vermelhidão e, em alguns casos, febre baixa.

Caso a pessoa tenha sintomas de trombose, ela deve procurar o médico imediatamente. Com medicações ou outros tratamentos, o trombo se dissolve.

A falta de tratamento da trombose pode trazer complicações sérias. Afinal, o trombo muitas vezes se desprende da veia, circula pelo corpo e chega até o cérebro ou coração, onde ele obstruirá vasos sanguíneos, causando AVC ou infarto.

5. Mau funcionamento dos rins ou do fígado

O inchaço nos pés e pernas está, muitas vezes, relacionado a um problema nos rins. Esses são os órgãos que filtram o sangue e, em seguida, direcionam o líquido do corpo para ser eliminado pela urina.

Então, se os rins não funcionam adequadamente, a pessoa também não consegue eliminar o líquido de forma eficiente. Por isso, ela fica mais inchada.

Já os problemas de fígado podem levar à redução da albumina. Esta proteína é importante para manter o sangue dentro dos vasos sanguíneos. Sem esta proteína, a água se acumula nas células, provocando inchaço.

Em ambos os casos, é importantíssimo procurar um médico para realizar exames e identificar alterações no funcionamento do fígado ou dos rins.

6. Insuficiência cardíaca

Mais uma vez, precisamos voltar ao coração. Como você se lembra, cada vez que ele se contrai, ele impulsiona o sangue para o corpo. Porém, com a idade, ele pode se tornar mais fraco.

Devido a esse enfraquecimento, o coração começa a bombear o sangue com cada vez menos força. Assim, falta o impulso necessário para promover uma boa circulação, e ele se acumula nos pés e pernas.

Os principais sintomas de que o inchaço pode estar relacionado à insuficiência cardíaca são cansaço e falta de ar quando a pessoa realiza atividades do dia a dia. Ela também pode sentir uma pressão no peito.

Vale a pena lembrar que o enfraquecimento do coração é um processo natural, mas que pode ser evitado ou, pelo menos retardado. Para isso, precisamos realizar exercícios aeróbicos.

O papel desses exercícios é, justamente, fortalecer o músculo cardíaco obrigando-o a fazer um esforço adicional. Caminhar, correr, pedalar, nadar e muitas outras atividades são excelentes opções.

Existem outras causas para o inchaço nos pés e pernas. Porém, esses são os principais pontos de atenção quando se trata de motivos orgânicos para este problema.

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