Aprenda como fazer arroz integral com dicas simples para facilitar o seu dia a dia. Show
Com toda a certeza, nós, brasileiros, temos o costume de incluir o arroz na maioria das refeições. Certamente ele é uma ótima base para as mais variadas receitas assim como um ótimo acompanhamento. E a versão integral não só é muito saborosa, como também é super nutritiva. Isso porque o arroz integral é rico em fibras, além de outros nutrientes como magnésio, cobre, selênio e potássio. Há quem diga que fazer arroz integral é complicado ou então que ele é sem graça. Mas certamente, depois de ler esse post, você vai perceber que nada disso é verdade. Tipos de arroz integral
Cuidados na hora de preparar o arroz integralAssim como os grãos, é extremamente importante deixar seu arroz de molho por algumas horas. Isso porque o arroz integral possui uma camada externa de antinutrientes que dificultam a digestão e inibem a absorção da maior parte dos nutrientes. O ideal é que você deixe seu grão de molho de 6h a 8h em água filtrada e antes de preparar lave bem o seu arroz para eliminar qualquer resíduo. Essa dica além de fazer com que você possa aproveitar os benefícios de forma integral, irá te ajudar a diminuir o tempo de cozimento. Preparamos algumas dicas para você fazer o seu arroz integral sem erros:
Como fazer arroz multigrãosEu realmente amo arroz integral, confesso que é a versão que mais gosto do grão. E para deixar o meu dia a dia mais prático, gosto de fazer uma mistura incluindo outros grãos que trazem como resultado uma base super nutritiva para o dia a dia. Anota aí os ingredientes para você deixar sua mistura pronta:
Arroz integral na panela de pressãoJá conhece nosso projeto sobre comida saudável e nutritiva? Nos canais do Quero Comida de Verdade você encontra conteúdo exclusivo pensado para te ajudar no dia a dia. Porque é preciso deixar o arroz integral de molho?Assim como os grãos, é extremamente importante deixar seu arroz de molho por algumas horas. Isso porque o arroz integral possui uma camada externa de antinutrientes que dificultam a digestão e inibem a absorção da maior parte dos nutrientes.
Quanto tempo o arroz integral deve ficar de molho?O ideal é deixar de molho 24h, eu coloco de noite e preparo no dia seguinte. Mas se você não tiver todo esse tempo, qualquer horinha de molho é melhor que nada.
O que acontece se deixar o arroz de molho?A vantagem de deixar o arroz de molho é que ele aumenta de tamanho e faz com que os grão se tornem menos quebradiços, o que reduz a chance do arroz empapar. Se deixar de molho, é importante drenar a água para que não se use mais água do que o necessário no cozimento.
Tem que lavar o arroz integral?Portanto, não é recomendado a lavar o arroz, sobretudo o arroz polido. Já o arroz integral, que ainda possui sua casca fina, corre menos risco – uma vez que está “protegido”. De todo modo, não há necessidade de lavar o arroz.
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