Quantos quilos emagrece com goji berry?

Perder peso é uma coisa que todos tentaram em algum momento de suas vidas. Queremos perder peso principalmente por causa da aparência. Isso aumenta nossa autoestima e nos ajuda a nos sentirmos bem. Emagrecer também é importante para a saúde. Pessoas obesas têm mais propensão a sofrerem de doença cardíaca, diabetes e outros problemas de saúde.

Muitas pessoas esperam que haja uma poção mágica que possa eliminar o peso indesejado rapidamente. Uma mudança total de estilo de vida que inclui porções de tamanhos saudáveis e alguma forma de atividade física é o que você precisa para perder peso de forma permanente. Incluir alimentos saudáveis que são ricos em nutrientes à nossa dieta é essencial.

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Esses alimentos garantem que somos capazes de perder peso enquanto não perdemos nutrientes. Mercados estão cheios de alimentos e suplementos para perda de peso. Propagandas alegam várias coisas sobre esses produtos.

Quando escolher um produto, se certifique de colher tanta informação quanto possível sobre ele pois há empresas que vendem esses produtos com base em alegações falsas. Ultimamente o Goji Berry virou um produto da moda e é muito comentado pelas pessoas. Mas afinal, a Goji Berry emagrece mesmo? Como ela funciona?

O que é Goji Berry?

A Goji Berry é encontrada predominantemente na região do Himalaia no Tibete e Nepal, norte e sul da China. Essas frutas são de um vermelho brilhante e lembram uma uva passa quando são secas. Ela tem um sabor levemente doce e azedo que dizem ser um cruzamento de uma uva passa, cereja e cranberry.

A goji berry tem sido usada há séculos nesses países como um alimento e medicamento natural para tratar vários problemas de saúde. Na verdade, as pessoas nessas regiões vivem mais tempo por consumirem essas frutas. Os benefícios terapêuticos e nutricionais da goji berry apenas recentemente foram compreendidos no mundo ocidental.

A goji berry tem quantidades abundantes de betacaroteno, vitamina C, ferro, proteína, 18 aminoácidos, 21 minerais, como ferro, cálcio, fósforo, selênio, zinco e cobre, vitamina B1, B6 e B2 e níveis altos de polissacarídeos.

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A Goji Berry Emagrece Mesmo?

A principal razão pela qual as pessoas ganham peso é porque não conseguem controlar o apetite e acabam satisfazendo as suas vontades de alimentos açucarados e com amido.

A outra razão é a falta de exercícios que leva ao sedentarismo (e que poderia ser resolvido tranquilamente com exercícios em casa, no caso de não ter tempo para ir a uma academia). Essas duas áreas podem ser melhoradas adicionando a goji berry à sua dieta.

Um dos fatores que contribuem para isso é que goji berry tem um índice glicêmico baixo. Geralmente em uma tabela de alimentos, alimentos que têm um nota de 70 ou mais são considerados com índice glicêmico alto, e aqueles abaixo de 55 têm um índice glicêmico baixo.

Alimentos com um IG baixo satisfazem a fome rapidamente e diminuem a vontade de comer. Quando comparado a outras frutas como maçãs, laranja, banana, melancia, uva passa e melão cantaloupe, a goji berry tem o menor índice glicêmico, com 29. Assim, consumir goji berry reduz nossas vontades de comer alimentos com amido e açúcar, que aumentam o peso.

Saiba também que 21% da goji berry é fibra. Todos os alimentos ricos em fibras controlam os níveis de açúcar no sangue e o apetite. Eles nos ajudam a nos sentirmos saciadas por períodos mais longos e reduzem nossa ingestão de alimentos.

A goji berry também contém crômio, que ajuda a equilibrar o açúcar no sangue, a manter a massa muscular magra quando perdemos peso e ajuda o corpo a mobilizar o estoque de gorduras como fonte de energia. Então consumir goji berry também ajuda o metabolismo.

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Alimentos que comemos devem ser convertidos em energia. Caso contrário, eles são convertidos em gordura e causam ganho de peso. A goji berry é rica em nutrientes que são convertidos em energia como:

• Cálcio, que diminui a gordura e cria ossos fortes.
• Tiamina – vitamina B1 que está presente em grande quantidade na goji berry e pode converter carboidratos em energia. A tiamina também ajuda a tireoide a funcionar melhor. Problemas de tireoide podem causar ganho de peso.
• Uma combinação balanceada de minerais que promovem um bom metabolismo de proteínas.

Potássio e aminoácidos encontrados na goji berry ajudam o corpo a produzir mais hormônios de crescimento. Isso é especialmente benéfico para pessoas mais velhas cujas reservas de hormônios de crescimento estão acabando.

A goji berry pode aliviar níveis de estresse. Quando estamos estressadas, há um aumento no desejo por alimentos calóricos e aumento na produção de cortisol, que promove ganho de peso.

A goji berry pode ser uma parte integral da dieta de perda de peso.

Como Incluir a Goji Berry na Dieta

Os melhores benefícios da goji berry são conseguidos quando comemos a fruta inteira Entretanto, já que ela é difícil de encontrar, a segunda melhor alternativa é comer a fruta seca, suco e chá. A fruta inteira oferece todos os nutrientes.

Sucos e chás podem não oferecer as fibras e proteínas, embora eles irão oferecer vitaminas e minerais. Há suplementos de goji berry e extratos, vendidos a preços altos.

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A maioria dos nutricionistas aconselha a tomar cuidado com esses produtos, a menos que conheçamos as origens. Eles frequentemente não oferecem os benefícios que alegam. Usar produtos de goji berry frescos é a melhor forma de conseguir os benefícios dessa fruta.

Além do suco e da fruta fresca, a goji berry pode ser adicionada ao cereal, misturada com outros sucos de fruta, barras de castanhas, barras de frutas, pães e bolos, saladas e sopas. Combinar a goji berry com outras frutas ricas em nutrientes oferece o máximo de benefícios.

Resumo

A principal desvantagem de usar a goji para perda de peso é o preço alto. A melhor variedade é a do Himalaia, que é difícil de encontrar. Muitas empresas alegam que seus produtos são com goji berry do Himalaia. Entretanto, a menos que eles sejam confiáveis, não podemos comprovar suas alegações. A goji berry pode não ajudar qualquer pessoa a perder peso.

Goji berry têm uma excelente combinação de vitaminas e minerais que em conjunto com seu índice glicêmico baixo e as fibras presentes, promove certa saciedade. Assim, no geral, a goji berry pode ser usada como parte de uma dieta de perda de peso e para ajudar a manter um estilo de vida saudável.

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