Show 7 de February de 2021 by Dra Marcela Noronha 0 0 É claro que pode! Não existe nenhum alimento proibido, mas vale ressaltar que exageros não são recomendáveis e que cada bebê responde de um jeito ao que a mãe come, então sempre observe seu filho para descobrir o que o deixa mais confortável. Vale lembrar que essas são apenas informações e que, em caso de dúvidas, procure sempre um médico. 🙂 Tags: Alimentação Dra Marcela Noronha E aí, posso comer chocolate?Pois é, toda puérpera já ouviu o que não queria ouvir nessa hora: não, não pode chocolate, não pode café, não pode feijão, não pode…. É tanto não pode que a gente se perde. Então, vamos começar direto com a boa notícia: pode comer chocolate. E, melhor ainda, pode comer chocolate acompanhado de um cafezinho. O estudo mais recente sobre impactos da dieta materna nos recém-nascidos não encontrou nenhuma evidência de que a restrição alimentar por precaução deva ser feita nas lactantes. Aliás, no pós-parto há um aumento natural do apetite e mães com deitas mais restritivas (não em termos de calorias, que nem devem ser restritas, mas em termos de repertório de alimentos) acabam relatando que é tanta restrição “para amamentar” que tem uma péssima experiência na amamentação e, geralmente se sentem desencorajadas a manter o aleitamento. A maioria das mães abandona o café, mas estudos recentes mostram que apenas 1% da cafeína ingerida pela mãe é transferida para o bebê, e seria necessário mais de 750 ml de café por dia para que houvesse sintomas de agitação nos recém-nascidos. Desta forma, a preocupação de que a teobromina (parente da cafeína) que um chocolatinho possa conter fosse estimulante demais para os bebês não tem fundamento, afinal alguns estudos demonstraram que 1 barra de chocolate ao leite (aquelas de 110g) tem em torno de 240 mg de teobromina, mas que somente passa para os bebês em torno de 3 mg, ou seja, em torno de 1% do que seria o estimulante do chocolate. E se a preocupação for evitar o leite do chocolate, um estudo bem recente sobre alergias mostrou que quando não há um bebê com alergia à proteína do leite de vaca, o consumo de chocolate e leite e derivados não aumenta as cólicas. Assim, aproveita o dia do cacau e come um chocolate. Claro, dê preferência aos chocolates mais escuros, que tem menos gorduras saturadas e menos açúcar e lembre-se: puerpério não deve ser visto como doença. Uma mãe com uma dieta rica e variada se sente mais tranquila durante o período da amamentação. Referências consultadas: Beth et al., Breast milk distribution of theobromine from chocolate. The Journal of Pediatrics , 1977, 91(3):477-480 Greer et al., T he Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease in Infants and Children: The Role of Maternal Dietary Restriction, Breastfeeding, Hydrolyzed Formulas, and Timing of Introduction of Allergenic Complementary Foods. Pediatrics. 2019 Mar 18. pii: e20190281. doi: 10.1542/peds.2019-0281 Jeong et al., Maternal food restrictions during breastfeeding. Korean J Pediatr. 2017 Mar; 60(3): 70–76.
 Leite materno: como deve ser a alimentação da mãe? (Foto: Getty Images) "Não coma chocolate, vai dar cólica no bebê" ou "Feijão pode dar gases na criança!". Quem nunca ouviu algo parecido? Aliás, palpites, infelizmente ainda fazem parte da rotina das mães. Mas saiba que muitos deles não passam de mito. Manter uma alimentação variada e balanceada é fundamental para produzir um leite nutritivo e saudável para o seu bebê. Mas, afinal, existem alimentos que ajudam ou atrapalham na amamentação? O QUE É MITO? "Sempre brinco que a alimentação da mãe durante o aleitamento materno tem mais mitos do que verdades", afirma a nutricionista Luciana da Costa, da Maternidade Pro Matre Paulista. Ela explica que, durante a gestação, a mãe precisa de um acréscimo de 300 calorias por mês. Já durante a amamentação, esse adicional aumenta para 800. Isso quer dizer que ela deve sentir mais fome e uma maior necessidade de nutrientes para produzir leite para o bebê. Por isso, é importante não cortar alimentos, sem ter certeza de que eles possam estar causando algum incômodo. “Nós partimos muito do princípio de pegar leve com as mães. A princípio, tudo pode! Afinal, cada povo tem uma alimentação específica. Por exemplo, as mexicanas não param de consumir pimenta durante a amamentação, não é?", argumenta a enfermeira e consultora em aleitamento materno, Cinthia Calsinki. "Muitas vezes, se a criança chora, a mãe já corta tudo da dieta. Não se pode achar que tudo o que a mãe come causa cólica no bebê. O puerpério já é um momento muito delicado, a mulher está com o humor alterado, dorme pouco, a dedicação é intensa. Imagina, então, ainda restringir uma série de alimentos?", completa. + Você tem alguma dúvida sobre amamentação? Acesse o FÓRUM CRESCER e troque experiências com outras mães! Feijão, pode? (Foto: Thinkstock) A pediatra e neonatologista Thais Bustamante, da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), concorda. "O feijão, o chocolate e todas esses alimentos são mitos. Não existe comprovação cientifica alguma no momento", afirma. "É importante observar. Por exemplo, se ela comeu chocolate hoje e acha que o bebê não ficou bem, espera uns dias e testa novamente. Você não deve parar de comer algo porque simplesmente causa cólica em outras crianças", reforça Cinthia. A consultora explica ainda que o feijão, por exemplo, que fermenta e pode causar gases na mãe, não chega na mesma proporção para bebê. "Couve-flor, brócolis, carne de porco, refrigerante... Muitas mulheres comem todos esses alimentos e não têm nada. O psicológico também influencia. Se ela come pensando que pode fazer mal, no primeiro choro do bebê, ela vai achar que foi por conta daquele alimento", diz. DE OLHO NO EXCESSO A maioria dos alimentos não costuma causar problemas. No entanto, as especialistas chamam atenção para o excesso. "Por exemplo, aqui no consultório, eu costumo observar que na Páscoa pioram as cólicas dos bebês, e a principal suspeita é o consumo excessivo de chocolate. Então, às vezes, realmente pode causar um incômodo, mas antes de cortar qualquer alimento, é fundamental fazer testes", explica a pediatra Thais. Além do chocolate, o café em excesso também não é recomendado. "Mais de uma barra de chocolate por dia ou mais de duas xícaras de café por dia não são recomendadas. Mas em quantidades pequenas e moderadas, não tem problema. Depende muito de cada organismo e, principalmente da composição da alimentação da mãe. Em uma dieta muito restritiva, uma quantidade nem tão grande de café acaba se sobressaindo e representando muito da alimentação. Mas em uma alimentação equilibrada, não interfere", exemplifica a nutricionista Luciana. Além disso, é preciso ter cuidado com o chá. "Assim como o café, eles também são estimulantes e podem passar para o leite materno. Duas xícaras por dia, no máximo, não tem problema. Caso contrário, a criança pode ficar agitada e chorosa", completa a pediatra. O QUE DEVE SER EVITADO? Álcool, pode? (Foto: ThinkStock) Mas existe, sim, algumas restrições para o período. "É bom evitar alimentos ultraprocessados, a mãe também não deve ficar muito tempo sem se alimentar ou fazer restrições alimentares ou dietas radicais. Já o álcool é um dos alimentos que a gente proíbe. Álcool e amamentação são duas coisas que não combinam. Não sabemos quanto tempo depois ele vai estar presente na corrente sanguínea, pois é algo muito pessoal. Algumas mulheres tem uma absorção mais rápida do que as outras, então não recomendo nenhuma quantidade", avisa a nutricionista. Já a pediatra Thais, diz que uma tacinha pequena, de no máximo 100 ml de vinho, por exemplo, não costuma fazer mal. "O ideal é evitar, mas quem está com muita vontade, a quantidade deve ser limitada, sim", recomenda. Já Luciana também alerta que alguns bebês podem apresentar alergia, por exemplo, a proteína do leite. Por isso, é importante sempre estar atenta aos sinais. "Muita diarréia, alergias na pele, problemas respiratórios importantes podem ser indicativos. Nesse caso, a mãe terá que fazer algumas restrições. Mas é importante lembrar que o diagnóstico é sempre médico", afirma. + Meu bebê não toma nenhum tipo de leite. Será que vai faltar cálcio? Como substituir? Discuta com outras mães no FÓRUM CRESCER! QUAIS ALIMENTOS AJUDAM? Enquanto alguns alimentos devem ser consumidos com cuidado, existem outros que estão "liberados", pois estimulam a produção de leite. O principal deles é a água! "O primordial que vai ajudar na produção de leite é a hidrataçao da mãe. Ela deve aumentar o consumo de água durante o aleitamento materno. É o mais importante", orienta Luciana. "Já a dieta deve ser a mais variada possível, com grãos, frutas, legumes... Quanto mais colorido, melhor. Na dúvida, também é importante não consumir alimentos muito diferentes do que ela gosta e está acostumada", diz a consultora em aleitamento materno, Cinthia. A pediatra Thais, avisa: "Se ela não come direito, não vai terá um leite suficientemente saudável. Tudo o que ela come reflete na qualidade do leite", diz. "Na dúvida, a orientação é buscar informações com o pediatra ou nutricionistas. Algumas mulheres saem da maternidade com uma barriguinha e já ficam preocupadas, pensando em como emagrecer. Mas elas não devem se preocupar com isso, pois vão perder peso naturalmente. A própria amamentação ajuda", finaliza Luciana. + Acompanha o conteúdo de Crescer? Agora você pode ler as edições e matérias exclusivas no Globo Mais, o app com conteúdo para todos os momentos do seu dia. Baixe agora! Você já curtiu Crescer no Facebook? É verdade que chocolate dá cólica no bebê?Para a tristeza de muitas, os chocolates também podem contribuir para as cólicas no bebê. A razão disso é relacionada às proteínas do leite, já que este é um dos ingredientes para a fabricação de muitos tipos de chocolate.
Estou amamentando posso comer chocolate?Não. Embora a mulher tenha que ter cuidado ao ingerir chocolate enquanto estiver amamentando, ela não precisa cortar esse alimento da dieta. O problema de comer chocolates na lactação é que algumas substâncias passam para o leite materno, provocando reações alérgicas no bebê.
Quanto de chocolate posso comer amamentando?"Mais de uma barra de chocolate por dia ou mais de duas xícaras de café por dia não são recomendadas. Mas em quantidades pequenas e moderadas, não tem problema.
Que tipo de chocolate quem amamenta pode comer?Assim, aproveita o dia do cacau e come um chocolate. Claro, dê preferência aos chocolates mais escuros, que tem menos gorduras saturadas e menos açúcar e lembre-se: puerpério não deve ser visto como doença. Uma mãe com uma dieta rica e variada se sente mais tranquila durante o período da amamentação.
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Quem está amamentando pode comer chocolate
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