Dor no pescoço e nas costas são sintomas frequentes. Para muitos, é queixa comum logo ao acordar, fato que gera dúvidas sobre travesseiro ou colchão. Nesse texto, apresentaremos como a literatura médica atual pode auxiliar na escolha do travesseiro e, dessa forma, minimizar dores nas costas. Show
Afinal, para que serve o travesseiro?Travesseiros têm por objetivo manter a coluna em posição neutra, alinhando o pescoço com o resto do tronco. Também podem ser usados em outras regiões do corpo, como na lombar ou entre as pernas. Entretanto, algumas pessoas preferem dormir sem travesseiro, fato que não é considerado um problema, em especial, na posição de barriga para baixo.
O que causa dor no pescoço à noite?Maus hábitos durante o dia podem ocasionar dor no pescoço (coluna cervical) ou dor nas costas (coluna dorsal) à noite. Postura viciosa durante o trabalho é uma delas, como hábito de olhar para baixo constantemente no computador ou celular. Além disso, dormir em posições de flexão anterior (queixo próximo ao tórax) ou inclinação lateral do pescoço podem piorar o problema, uma vez que mantém a musculatura demasiadamente esticada. O que causa dor no pescoço pela manhã?Além da musculatura, dor na coluna pela manhã pode ser sintoma de desgaste articular ou espondilose (artrose na coluna vertebral). Tipicamente, dor de espondilose melhora ao longo dia e volta a piorar à noite. Como escolher e usar melhor o travesseiro?Travesseiros podem ser feitos a partir de diferentes materiais, como poliéster, látex ou plumas sintéticas. Existe ainda, variações em relação à densidade, às dimensões e à temperatura (absorção de calor durante a noite) do travesseiro. Essa combinação de fatores é importante na sua escolha. Por outro lado, o preço do produto não tem relação direta com a sensação de dormir bem ou ter boa noite de sono.
Regras básicas para uso do travesseiro:
Exemplo do uso de travesseiro sob a cabeça na posição de barriga para cima.
Exemplo de uso de travesseiro sob a cabeça na posição de lado. Exemplo de uso de travesseiro entre as pernas na posição de lado. FAQ – Perguntas frequentesPreciso usar travesseiro para dormir? Isso depende da posição. Quando na posição de lado ou de barriga para cima, travesseiros ajudam a alinhar o pescoço com o resto da coluna. Entretanto, algumas pessoas estão acostumadas a dormir sem travesseiro, fato que não é considerado problema Qual o melhor travesseiro para dormir? A escolha do travesseiro deve levar em conta, além do material, o tamanho, a densidade e a temperatura do material. Não há “travesseiro ideal” para todas as pessoas. Alguns estudos, entretanto, apontam vantagem do uso de travesseiros de látex para pessoas com artrose cervical e dor crônica. Qual tamanho ideal do travesseiro? O tamanho do travesseiro depende do tipo corpóreo de cada um (longilíneos ou brevilíneos), além da posição de dormir. Na posição de lado podem ser usados travesseiros mais grossos do que nas posições de barriga para cima ou para baixo. Com quantos travesseiros devo dormir? Depende da posição e do hábito de cada indivíduo. Na posição de lado, por exemplo, pode-se usar um travesseiro embaixo da cabeça, um entre as pernas, além de terceiro para apoiar o braço (abraçando-o). Posso dormir sem travesseiro? Sim. Essa é opção pessoal de algumas pessoas, mais comumente, aqueles que preferem dormir de barriga para baixo. Qual o melhor travesseiro para quem tem dores no pescoço?O Travesseiro Viscolástico Confort Plus NAP é 100% visco-elático e com alta densidade. Molda-se aos contornos da cabeça e da coluna cervical, dando o apoio certo para a sua posição preferida na hora de dormir. Tem anti-ácaros, anti-fungos, anti-bacteriano e ultra-fresh.
Como dormir para evitar dores no pescoço?Como evitar torcicolo e dores no pescoço ao dormir?. Tenha uma rotina saudável na hora de dormir. ... . Ajuste a temperatura do seu quarto para ficar agradável, o frio excessivo pode gerar contraturas musculares;. Busque uma posição confortável na cama, apoiando bem a cabeça e com bom alinhamento da coluna.. Porque o travesseiro da dor no pescoço?A má postura ao dormir aumenta o estresse biomecânico na coluna cervical, levando a dor e desconfortos agudos e crônicos no pescoço, com implicações negativas na qualidade do sono.
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