Você é do tipo que adora fazer exercícios e não perde um treino por nada... Mas aí acorda com o nariz entupido, a cabeça doendo e o corpo "pesado" por causa de uma gripe ou resfriado. O que fazer? Usar o pouquinho de disposição que resta para sair da cama e ir suar a camisa? Ou descansar e esperar o organismo se recuperar? Show A resposta depende de diversos fatores, entre eles o tipo de vírus que está "roubando" suas forças. “O resfriado é uma infecção leve, que apresenta sintomas mais brandos, como coriza e dificuldade para respirar. A doença dura poucos dias e não chega a atrapalhar muito o rendimento na atividade. Portanto, não há problema em treinar”, explica Paulo Olzon, infectologista e clínico geral da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Veja também:
O AmericanCollege of SportsMedicine, uma das instituições mais respeitadas na área, defende que o exercício leve a moderado, inclusive, é benéfico nesse momento. “Se os sintomas forem apenas respiratórios e pouco limitantes, fazer atividade física de baixa intensidade e relaxar em seguida pode ajudar na recuperação da virose”, diz o médico do esporte Páblius Staduto Braga, médico gestor do Centro de Medicina Especializada do Hospital Nove de Julho, em São Paulo. Durante o treino, o organismo produz substâncias que aumentam a disposição e o bem-estar. Elas ajudam a minimizar os desconfortos trazidos pelo resfriado. É gripe? Melhor descansarTreinar gripado pode sobrecarregar o coração e prejudicar a recuperação do organismo Imagem: iStockDiante de sintomas de gripe, como fadiga excessiva, dor no corpo, peso no peito e febre, não tem jeito, é preciso abrir mão da atividade física. “Nesse tipo de situação, o corpo precisa focar em sua recuperação. Ele não está em condições de gastar energia extra com a performance física”, explica Braga. Burlar essa recomendação pode ser perigoso. “O sistema cardiovascular fica sobrecarregado, já que está produzindo energia para combater o micro-organismo, e vai ter que trabalhar ainda mais para obter forças para o exercício, o que leva a maior risco de exaustão por hipertermia, síndrome de fadiga pós-viral (fadiga crônica desencadeada pelo vírus) e até mesmo miocardite viral, uma inflamação do músculo do coração provocada pela infecção”, alerta Gustavo Magliocca, médico do exercício e do esporte da Clínica CareClub, em São Paulo. O trato respiratório inferior, que envolve os brônquios e os pulmões, também pode pagar caro por isso e você ter uma pneumonia, por exemplo. Assim como a musculatura, que fica mais sujeita a lesões. E esqueça aquela história de que praticar atividades físicas ajuda a combater a febre. Muito pelo contrário. A elevação da temperatura é um sinal claro de que seu programa de treinamento deve ser suspenso. Durante o exercício, o coração bombeia uma grande quantidade de sangue dos músculos para a pele, com o intuito de dissipar o calor gerado pela atividade. Se o corpo já estiver muito aquecido, pode elevar demais a temperatura e sobrecarregar o músculo cardíaco. Na fase final da gripe, quando não houver mais sintomas como febre e fortes dores de cabeça e no corpo --geralmente cinco ou seis dias após o início da doença -- o exercício leve pode ajudar você a sentir melhor e acelerar a recuperação. Isso acontece porque, como já foi falado, a atividade física estimula a liberação de substâncias no organismo que garantem disposição e bem-estar. Atletas se recuperam mais facilmenteUma boa notícia é que tanto em casos de gripes quanto de resfriados os praticantes de atividade física tendem a se recuperar mais rapidamente e ter sintomas mais leves do que os sedentários, segundo um estudo publicado no jornal científico British Journal of Sports Medicine. Um dos possíveis motivos para isso é que a prática regular de atividade física fortalece o sistema imunológico, responsável por combater os vírus em nosso organismo. Mesmo assim, na volta para a malhação é importante pegar leve, pois seu corpo ainda estará frágil. Se sentir qualquer mal-estar, reduza o esforço. Caso a sensação desagradável persista, é necessário tirar mais alguns dias para descansar. Saber respeitar os sinais que o corpo dá é imprescindível. VIVABEM NAS REDES
SOCIAIS Quando treino tenho corrimento?Pode reparar num aumento do seu corrimento vaginal durante ou após o exercício. Isto é normal, especialmente de estiver a usar bicicletas ou a suar muito. Muitas mulheres suam bastante na sua área genital enquanto fazem exercício. Se a sua roupa não for flexível ou respirável, vai reter a humidade.
Quais os sinais de que estou exagerando na prática de exercício físico?6 sinais de que você está exagerando no treino. Dor muscular. O incômodo pós-treino é comum, mas o excesso de exercício físico impõe uma dor constante, mesmo durante a prática de atividades leves. ... . Enjoo. ... . Tontura. ... . Cheiro forte. ... . Irritabilidade. ... . Perda de apetite.. O que pode causar corrimento constante?O corrimento vaginal atípico pode ser um sintoma de um desequilíbrio bacteriano, uma infecção ou IST, ou, em casos raros, câncer do colo do útero. Para manter a vagina saudável, evite lavá-la internamente e use proteção durante atividades sexuais.
Qual é o tipo de corrimento normal?O corrimento vaginal normal geralmente tem as seguintes características: pode ser espesso, aquoso ou elástico; sua cor é branca, leitosa ou transparente; e tem odor muito suave ou nenhum odor.
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